腰の痛み解消ナビ 腰痛の原因と予防!
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高齢者の腰痛の原因は?

多くの高齢者が悩む症状の1つに「腰痛」があります。腰痛は、腰に負担をかける運動や、重い荷物を頻繁に持ち上げることが多いと罹りやすい症状ですが、高齢者の場合では、筋肉や骨が脆くなるという老化現象が主な要因とされています。
 
身体の核とも言える筋肉や骨が弱くなるのですから、身体の支えが難しくなり、最悪の場合では布団やベッドから起き上がれない生活を余儀なくされます。これら高齢者の腰痛には「骨粗鬆症」が大きく関連していると言われています。
 

骨粗鬆症とは、全身の骨が脆くなることにより、骨が折れやすくなる病気で、高齢者になると罹りやすい傾向があり、中でも特に女性(更年期後)に多いと言われている症状です。
 
骨粗鬆症の予防には、骨の材料を充分に摂取しつつ、骨と筋肉を強化する必要があります。
 

骨の材料には、カルシウムが豊富な食品を摂取して、同時にカルシウムの吸収を高めるビタミンDも摂取すると更に効果的です。これら栄養素を食品で充分に補えない場合は、サプリメントなどを利用するのも良いでしょう。
 
そして、無理をしない運動も腰痛を防ぐには大切です。運動では筋肉や骨を強化する「ストレッチ」や「水中ウォーキング」などが効果的とされており、それと併行して「腰痛ベルト」を使用すると、かなり腰痛の痛みを抑える事ができます。
 
高齢者になると、今まで身体に全く不具合が無かった人でも、腰痛が発生するケースが多いので、もし痛みを感じるようなら、まず病院へ行って診察してみることを勧めます。



ずっと腰痛に悩み続けていた私が、 手術もせず、たった5分で腰痛改善できた 具体的な方法があるのですが・・・。
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