腰の痛み解消ナビ 腰痛の原因と予防!
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腰痛と姿勢の関係!

背骨の歪みによっても腰痛が発症しやすくなります。24組の骨が、それぞれ対になって構成されている背骨は、自由度の高い動きが行なえますが、逆に歪みを起こしやすいという性質があります。
 
背骨に歪みが生じると、身体のバランス調整が難しくなり、腰痛を発生させやすくします。このような腰痛の痛みは、背骨の内部に存在する腰椎にダメージを与えることにより発生します。
 

腰痛の痛みを軽減するには、身体の歪みを解消させることが大切です。歪みを防ぐには、悪い姿勢を正し、正しい姿勢を日々継続させることが重要で、それにより腰痛の痛みも少しずつ和らいでいきます。
 

そこで最初に、普段の悪い姿勢を改善させることから実行します。例えば、椅子に座りながら足を組むことは、身体を歪ませる悪い姿勢です。また寝そべった状態での読書なども同様です。
 
続いて、正しい姿勢を普段から保つ練習を行ないます。やり方は、背筋を真っすぐにしつつ顎を少し引くだけです。もし感覚が掴みづらい場合は、後ろに壁がある場所で行なうと良いでしょう。
 
そして、椅子に座る場合では、尻を椅子の後ろに当たるように深く座り、直立時と同じく背筋を真っすぐにしつつ顎を少し引きます。膝の高さは、股関節と同じか若干高いくらいが理想とされています。
 

普段から正しい姿勢を心がけ、長時間の同姿勢(デスクワークや自動車の運転など)の後には、身体を解すストレッチを取り入れてみるのも腰痛予防には効果的です。



ずっと腰痛に悩み続けていた私が、 手術もせず、たった5分で腰痛改善できた 具体的な方法があるのですが・・・。
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