腰の痛み解消ナビ 腰痛の原因と予防!
*

腰痛予防の食べ物

腰痛予防と言うと、様々な方法が考えられますが、その中の一つに食べ物があります。食べ物の摂取で大切なのは、カルシウム、ビタミン(特にB群とD)、アミノ酸、タンパク質を充分に摂取できる食品を取り入れることです。
 
中でも、腰痛予防に最も大切なのがカルシウムです。カルシウムは、牛乳や乾しエビに多く含まれますが、他にも魚介類全般に多く含まれています。
 
そして、魚介類(特に青魚)には、血行促進と精神を安定させ、疲れを取り除く成分である「DHA」も豊富に含まれています。
 
カルシウムを摂取する際は、吸収力を高める「ビタミンD」も同時に摂取しましょう。ビタミンDは、海藻類や乳製品、魚類などに多く含まれています。
 

また血行を促すビタミンである「ビタミンB群」も同時に取り入れると更に腰痛予防に効果的です。ビタミンB群は、玄米や発芽玄米に多く含まれています。
 

タンパク質も、カルシウムの吸収率を高めるために必須な成分です。大豆や魚類に多く含まれますが、乳製品にも多く、チーズなどは胃腸の状態を正常にしてくれるので、胃腸由来の腰痛を解消させるためにも役立つ食品です。
 

その他、アミノ酸はカルシウム量を増大させるとされており、他の成分と同じく多めに取りたい成分です。アミノ酸は、黒酢に多いと言われているので、酢の物に使用したりして摂取するようにしましょう。
 

以上が腰痛に良い成分と食品ですが、基本的に「和食」で全て補えるものばかりです。これを機に、和食を見直すのも良いことでしょう。



ずっと腰痛に悩み続けていた私が、 手術もせず、たった5分で腰痛改善できた 具体的な方法があるのですが・・・。
>>知りたい方はこちら


腰痛予防の食べ物関連ページ

腰痛体操で予防しよう
腰痛の予防には、「腰痛体操」が効果的です。腰痛はデスクワークなど同姿勢を保つ職業に従事している人に多く、それに […]
ストレスは腰痛の敵
ストレスは、身体に数々の悪影響を及ぼしますが、それは腰痛に対しても同じです。腰痛の要因が全く分からない裏には、 […]
腰痛に良くない癖は?
腰痛には日々の日常習慣も大きく関係しています。以下で挙げる項目について心当たりのある人は、ぜひ改善を心がけてみ […]
腰痛予防に水中歩行が効果的!
腰痛に良いとされる運動は数多くありますが、身体に負荷を掛け過ぎる運動は、身体や腰痛の為にも良くはありません。大 […]
腰痛と寝具と寝方
仕事の次に多くの時間を費やすとされる「睡眠」ですが、睡眠と腰痛も密接な関係で繋がっています。それは、どのような […]
腰痛を日常生活の中での予防
昔と比べて腰痛にかかり易いと言われている現代ですが、時代の流れに伴い様々な治療法が発見されてきました。 &nb […]
腰痛予防にヨガがいい!
ヨガと腰痛予防 ここでは、腰痛に良いとされる「ヨガ」について概要と方法について紹介していきます。日本でもメジャ […]
腰痛は「身体の冷え」にも注意!
腰痛の一大要因と言われているのが、身体の冷えです。身体が冷えると、全身の血行も悪化して、それにより筋肉も疲れや […]