腰の痛み解消ナビ 腰痛の原因と予防!
*

腰痛は「身体の冷え」にも注意!

腰痛の一大要因と言われているのが、身体の冷えです。身体が冷えると、全身の血行も悪化して、それにより筋肉も疲れやすくなり腰痛が発生するのです。
 
身体の冷えは、冬に注意するのは当然ですが、クーラーを多用する真夏なども充分に気を付けなければなりません。身体の冷えを解消して腰痛を防ぐには、身体を温めることが不可欠です。
 
身体を温める一番効果的な方法は、やはり風呂がオススメです。あまり熱くないヌルめの風呂に、少し長めに入浴するようにすると、身体を芯まで温めることが出来ます。
 
ただ長時間に渡り入浴を続けると、のぼせを引き起こす場合があるので、のぼせにくい半身浴を上手に活用して下さい。
 

入浴後は、手と足に数回ていど冷水をかける様にすると、身体の温浴効果が長続きします。尚、風呂が面倒だとシャワーで終わらせる人がいますが、身体を冷やす要因ともなり、腰痛を悪化させる場合が多いのでオススメ出来ません。
 

また昔ながらの冷え性予防アイテムも腰痛予防に効果的です。使い捨てカイロやユタンポ、腹巻きなどを活用するのも良いでしょう。
 
しかし一般的な腰痛(慢性的)では温めるのが有効ですが、「ぎっくり腰」や「打撲による腰痛」などの急性の腰痛の場合では、逆に冷やして炎症を鎮める必要があります。
 
その他の冷え性対策としては、運動して身体を温めることも有効とされています。腰に負担が掛からない運動を選んで、毎日続けてみると良いでしょう。



ずっと腰痛に悩み続けていた私が、 手術もせず、たった5分で腰痛改善できた 具体的な方法があるのですが・・・。
>>知りたい方はこちら


腰痛は「身体の冷え」にも注意!関連ページ

腰痛体操で予防しよう
腰痛の予防には、「腰痛体操」が効果的です。腰痛はデスクワークなど同姿勢を保つ職業に従事している人に多く、それに […]
ストレスは腰痛の敵
ストレスは、身体に数々の悪影響を及ぼしますが、それは腰痛に対しても同じです。腰痛の要因が全く分からない裏には、 […]
腰痛予防の食べ物
腰痛予防と言うと、様々な方法が考えられますが、その中の一つに食べ物があります。食べ物の摂取で大切なのは、カルシ […]
腰痛に良くない癖は?
腰痛には日々の日常習慣も大きく関係しています。以下で挙げる項目について心当たりのある人は、ぜひ改善を心がけてみ […]
腰痛予防に水中歩行が効果的!
腰痛に良いとされる運動は数多くありますが、身体に負荷を掛け過ぎる運動は、身体や腰痛の為にも良くはありません。大 […]
腰痛と寝具と寝方
仕事の次に多くの時間を費やすとされる「睡眠」ですが、睡眠と腰痛も密接な関係で繋がっています。それは、どのような […]
腰痛を日常生活の中での予防
昔と比べて腰痛にかかり易いと言われている現代ですが、時代の流れに伴い様々な治療法が発見されてきました。 &nb […]
腰痛予防にヨガがいい!
ヨガと腰痛予防 ここでは、腰痛に良いとされる「ヨガ」について概要と方法について紹介していきます。日本でもメジャ […]