腰の痛み解消ナビ 腰痛の原因と予防!
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腰痛に良くない癖は?

腰痛には日々の日常習慣も大きく関係しています。以下で挙げる項目について心当たりのある人は、ぜひ改善を心がけてみて下さい。
 
まず腰痛と大きく関連する習慣に、「姿勢」があります。職業上、前屈みや中腰姿勢が多くなる人は、腰痛に罹りやすくなりますし、猫背ぎみの人も良くないので注意しましょう。
 
また立ち仕事やデスクワークなど、同姿勢を長時間保つ職業に就く人も、腰痛リスクが高くなりますので、ストレッチを行なって身体を解しましょう。
 
あぐらや横すわり、また普通に椅子に座っていても、足を組む座り方は腰痛にも良くないとされています。これらは、身体のバランスを崩して、腰痛リスクを高めてしまいます。
 

意外にも座る姿勢というのは、立ち姿勢よりも大切なので、腰痛予防には正しい座り方が非常に大切となります。
 

特に座った状態で前屈みや中腰になるのは、絶対に腰痛に対しても良くありません。正しい座り方は、椅子に深く腰掛けて、膝と尻が平行になるくらいの高さの椅子を使用する座り方です。
 

そして、立ち姿勢、座り姿勢の他にも、身体のバランスを悪くする習慣は避ける必要があります。
 

例えば、重たいバックを片方の肩にかけて持つ癖がついている人は、腰痛を起こす可能性が高くなるので、リュックサックを利用して重さ配分が左右対称となる様にして下さい。
 

たかが生活習慣と思う人もいるでしょうが、これら悪い習慣の積み重ねが、腰痛を発症させる引き金となっています。



ずっと腰痛に悩み続けていた私が、 手術もせず、たった5分で腰痛改善できた 具体的な方法があるのですが・・・。
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