腰の痛み解消ナビ 腰痛の原因と予防!
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腰痛と寝具と寝方

仕事の次に多くの時間を費やすとされる「睡眠」ですが、睡眠と腰痛も密接な関係で繋がっています。それは、どのような寝具で寝ているかです。寝具の種類が、腰痛を促す大きな原因となる場合があるのです。
 
腰痛に優しい寝具として挙げられるのは、昔の「せんべい布団」と言われるもので、寝具としてはある程度の硬さがありますが、この硬さが腰痛には良いのです。
 
反対に、いっけん腰痛に良いと思われる「ベッド」や「羽布団」は、実は腰痛には余り良くないのです。
確かにこれらの寝具は柔らかくて寝心地も快適ですが、柔らかい分だけ腰が沈んで反ってしまい、結果として腰にダメージを与えてしまいます。
 

また枕選びも腰痛予防には大切な事柄の一つです。そもそも背骨と言うのは、真っすぐではなくて緩い円を描くような形になっています。枕選びでは、このカーブを保つ寝方が理想だと言われており、背骨が真っすぐになる枕では、逆に腰痛を発生させやすくなるのです。
 

布団やベッド、枕などの寝具は、寝ていて意識がない状態で使用しているので、寝具選びの際には良く考えて購入する必要があります。
 

そして、寝具の他にも「寝方」も健康のうえで大切な要素と言われています。一番良いのは、横を向いて少し膝を曲げた姿勢で、膝にクッションを挟んで寝る方法です。
 

逆に、天井を向いて寝る仰向け寝は、余り好ましくなく、特に柔らかいベッドや布団の場合だと、腰痛の面でも悪影響を及ぼします。



ずっと腰痛に悩み続けていた私が、 手術もせず、たった5分で腰痛改善できた 具体的な方法があるのですが・・・。
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